Arqondan sakrash chidamlilikni oshirishi mumkinmi?

Mundarija:

Arqondan sakrash chidamlilikni oshirishi mumkinmi?
Arqondan sakrash chidamlilikni oshirishi mumkinmi?

Video: Arqondan sakrash chidamlilikni oshirishi mumkinmi?

Video: Arqondan sakrash chidamlilikni oshirishi mumkinmi?
Video: POYAFZALIMIZ TORKELSA NIMA QILISH KERAK AJOYIB MASLAXAT AYOLLAR UCHUN FOYDALI BIZGA OBUNA BOLING 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Avvalida charchoq va stress boʻlishi mumkin boʻlsa-da, doimiy sakrash kuchingiz, chidamliligingiz va chidamliligingizni oshiradi. … Arqondan sakrash kardio va aerob mashqlari uchun javob beradi. Shuningdek, u chidamlilikni oshirishga, o‘pka sig‘imini yaxshilashga va buzoqlarni qurishga yordam beradi.

30 daqiqa arqon bilan sakrash juda koʻpmi?

Arqonda sakrashda 30 daqiqalik mashq. Aqldan ozdiruvchi kaloriyalar yoqadi. Tezlik va chaqqonlikni oshirib, yurak urish tezligini oshirasiz. "Arqonda sakrash - bu sayyoradagi eng yaxshi yurak-qon tomir mashqlaridan biri", - deydi Krista DiPaolo, The Cut: Jump Rope, Equinox sport zallarida yangi yuqori intensivlik sinfi yaratuvchisi.

Arqondan sakrash yugurishni almashtira oladimi?

Tadqiqotlarga ko'ra, o'rtacha tezlikda arqon bilan sakrash sakkiz daqiqalik milya yugurish bilan taqqoslanadi. Bundan tashqari, u suzish yoki eshkak eshishdan ko‘ra daqiqada ko‘proq kaloriya yoqadi va ko‘proq mushaklarni jalb qiladi, shu bilan birga kam ta’sirli mashg‘ulot hisoblanadi.

Jumprope yugurishdan yaxshiroqmi?

Jismoniy mashqlarning ikkala shakli ham yurak-qon tomir chidamliligini oshirishi ko'rsatilgan. Ammo, agar sizga vaqt kerak bo'lsa, arqon bilan sakrash sizga yugurishdan ko'ra ko'proq foyda keltirishi mumkin … Bundan tashqari, agar siz mashq paytida manzarani o'zgartirishdan zavqlanishga ko'proq moyil bo'lsangiz, yugurish shubhasiz. yaxshiroq variant.

Avval yugurish kerakmi yoki arqon bilan sakrash kerakmi?

Shuning uchun men sizga mashgʻulotdan oldin arqon bilan sakrashni tavsiya qilaman, agar asosiy maqsadingiz mushaklar hajmini va umumiy sof kuchingizni oshirish boʻlsa. Bu sizga kardio mashqlaridan kaloriyalarni yoqqaningizdan keyin mushaklaringizni kuchaytirish imkonini beradi.

Tavsiya: