Mundarija:
- Tolalar qorindagi yog'larni yo'qotish uchun yaxshimi?
- Ozish uchun eng yaxshi tola qaysi?
- Tolalar oshqozoningizni tekislaydimi?
- Tolalar metabolizmni kuchaytiradimi?
Video: Tolalar vazn yo'qotishga yordam beradimi?
2024 Muallif: Taylor Jerome | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-11 19:19
Bugungi Annals of Internal Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, har kuni 30 gramm tola iste'mol qilish kabi oddiy narsa vazn yo'qotishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi, va tanangizning insulinga bo‘lgan munosabatini murakkabroq parhez kabi samarali yaxshilang.
Tolalar qorindagi yog'larni yo'qotish uchun yaxshimi?
Koʻproq eriydigan tola isteʼmol qilish ham qorindagi yogʻlarni yoʻqotishga va qorin boʻshligʻida yogʻ toʻplanishining oldini olishga yordam beradi. Bir tadqiqot kunlik eriydigan tolalar miqdorini 10 grammga oshirishni qorin yog'ini olish xavfini 3,7% ga kamaytirish bilan bog'ladi (2). Boshqa bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq eriydigan tola iste'mol qiladigan odamlarda qorin yog'i xavfi kamroq bo'ladi (5, 6).
Ozish uchun eng yaxshi tola qaysi?
Eriydigan tolaga boy 20 ta oziq-ovqat
- Qora loviya. Qora loviya nafaqat taomlaringizga go'shtli tuzilish berishning ajoyib usuli, balki tolaning ajoyib manbai hamdir. …
- Lima loviya. Lima loviya, shuningdek, sariyog 'loviya sifatida ham tanilgan, katta, tekis, yashil-oq loviya. …
- Bryussel lahzalari. …
- Avokado. …
- Shirin kartoshka. …
- Brokkoli. …
- Sholg'om. …
- Nok.
Tolalar oshqozoningizni tekislaydimi?
Ozishning minglab usullari bor, lekin uni sog'lom yo'l bilan boshqarish sog'liqning kalitidir. Biroq, mukammal tekis qoringa erishish ko'pchiligimiz uchun amalga oshadigan orzuga o'xshaydi va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p tolaga boy parhez qorindagi yog'larni tezda yo'qotishga yordam beradi.
Tolalar metabolizmni kuchaytiradimi?
Tola metabolizmni tezlashtiradi. Inson tanasi tolani hazm qila olmaydi, lekin bu jarayonda kaloriyalarni yoqishga harakat qiladi.
Tavsiya:
Serovital vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Ishlab chiqaruvchilarning fikriga ko'ra, SeroVital HGH dan muntazam foydalanish vazn va yog'ni yo'qotishga yordam beradi. Bu insonning oʻsish gormoni darajasini oshirish va jinsiy intilishni kuchaytirish orqali ishlashi mumkin . HGH qorin yog'ini yoqadimi?
Testosteronni oshirish vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Oʻrtacha jismoniy mashqlar bilan birgalikda testosteron terapiyasi normadan pastroq boʻlgan erkaklarda sezilarli darajada vazn yoʻqotishiga olib keladi. Tanangizdagi testosteron miqdorini to‘g‘rilash tanadagi yog‘larni yo‘qotib, ozg‘in massani saqlashga yordam beradi.
Konji iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Kuniga bitta ovqatni konji bilan almashtirib, umumiy kaloriya miqdorini kamaytiring. Agar ilgari odatdagi ovqat 650 kaloriya bo'lsa va sizning kongeyingiz 150 kaloriya bo'lsa, 500 kaloriya kunlik tanqisligingiz haftasiga 1 funt vazn yo'qotishiga olib keladi .
Emizish vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Oziqlantirish va chaqalog'ingizni kasal bo'lib qolishidan himoya qilishdan tashqari, ko'krak suti bilan boqish homiladorlik paytida ortgan vazn yo'qotishingizga ham yordam beradi Emizganingizda siz yog 'hujayralaridan foydalanasiz. sut ishlab chiqarishni va bolangizni oziqlantirish uchun dietangizdagi kaloriyalar bilan birga homiladorlik paytida tanangizda saqlanadi .
Siluvchan qarag'ay vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Vazirlikni yo'qotish sirpanchiq qoraqo'tir vaznni nazorat qilish yoki yo'qotishda yordam berishi mumkinligi haqida cheklangan dalillar mavjud 2018-yilda o'tkazilgan tadqiqotda ishtirokchilarning axlatida in vitro prebiyotikalar tekshirilgan.